Hasil Riset: Diet bisa Berdampak Negatif Terhadap Insomnia

Media Gumukmas – Insomnia bisa berdampak buruk pada kesehatan dan kualitas hidup Anda. studi New York melakukan penelitian terhadap wanita yang berusia 50 tahun ke atas telah menemukan beberapa bagian dari diet mungkin akan berkontribusi terhadap gangguan tidur.

Menurut penelitian tersebut, insomnia menyerang banyak orang di seluruh dunia. Menurut National Sleep Foundation, hingga 40% orang di Amerika Serikat mengalami beberapa gejala insomnia setiap tahunnya.

Insomnia menyerang banyak orang di seluruh dunia, bahkan Menurut National Sleep Foundation, hingga 40% orang di Amerika Serikat mengalami beberapa gejala insomnia setiap tahun.

Penelitian juga menunjukkan bahwa insomnia bukan hanya gangguan ringan, namun hal tersebut mungkin berkaitan dengan hasil kesehatan yang negatif lainnya.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), durasi tidur pendek dan gangguan tidur adalah terkait dengan Sumber Tepercayabeberapa masalah kardiovaskular, diabetes , dan depresi .

Untuk alasan ini, spesialis telah mencari solusi untuk mencegah atau mengobati insomnia dan gangguan tidur, serta melakukan mencari penyebabnya.

James Gangwisch, Ph.D, seorang studi senior menyatakan bahwa, Insomnia sering diobati dengan terapi perilaku kognitif atau obat-obatan, tetapi ini bisa mahal atau membawa efek samping.

"Untuk memahami apakah benar-benar ada hubungan antara pilihan makanan dan risiko insomnia, para peneliti mencari hubungan antara diet yang berbeda dan gangguan tidur", jelas penulis studi senior James Gangwisch, Ph.D.

Gangwisch dan rekannya menemukan hubungan antara risiko insomnia yang lebih tinggi dan diet yang kaya karbohidrat olahan. Ini termasuk makanan dengan tambahan gula, soda, nasi putih, dan roti putih.

"meskipun insomnia sering diobati dengan terapi perilaku kognitif atau obat-obatan, namun hal tersebut memakan biaya yang cukup besar dan bisa membawa efek samping," jelas penulis studi senior James Gangwisch, Ph.D.

Dalam temuan ini menunjukkan bahwa karbohidrat olahan berkontribusi terhadap insomnia di kalangan wanita yang lebih tua.

Temuan penelitian baru menunjukkan bahwa karbohidrat olahan berkontribusi terhadap insomnia di kalangan wanita yang lebih tua.

"Ketika gula darah meningkat dengan cepat, tubuh Anda bereaksi dengan melepaskan insulin , dan penurunan gula darah yang dihasilkan dapat menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat mengganggu tidur," jelas Gangwisch.

Mengapa buah tidak akan berdampak pada tidur

Para penulis penelitian juga menjelaskan bahwa tidak semua makanan yang mengandung gula akan menghasilkan efek yang sama. Buah-buahan dan sayuran - yang secara alami mengandung gula - tidak mungkin meningkatkan kadar gula darah hampir secepat makanan yang mengandung gula tambahan.

Hal tersebut terbukti bahwa makanan alami seratnya tinggi, yang berarti bahwa tubuh menyerap gula lebih lambat, mencegah lonjakan kadar gula darah.

"Buah utuh mengandung gula, tetapi serat di dalamnya memperlambat laju penyerapan untuk membantu mencegah lonjakan gula darah," kata Gangwisch.

Para peneliti hanya bekerja dengan wanita berusia 50 tahun ke atas, tetapi mereka percaya bahwa temuan ini juga bisa berlaku untuk pria dan orang-orang dari usia lain. Ke depan, mereka berpendapat bahwa ide ini layak ditelusuri dalam studi yang lebih rinci.

"Berdasarkan temuan kami, kami akan memerlukan uji klinis acak untuk menentukan apakah intervensi diet, yang difokuskan pada peningkatan konsumsi makanan utuh dan karbohidrat kompleks, dapat digunakan untuk mencegah dan mengobati insomnia," pungkas Gangwisch.